Formation Gestion du stress et des émotions

Retrouver équilibre, concentration et sérénité au travail

Apprenez à réguler vos émotions et à transformer la pression en énergie positive

Le stress n’est pas toujours un ennemi. Bien compris et maîtrisé, il peut devenir un levier de performance et d’équilibre personnel.
Cette formation vous apprend à identifier vos signaux d’alerte, à comprendre vos réactions, et à développer des outils concrets pour préserver votre santé mentale, votre concentration et votre motivation.

Modalités pratiques :

Formats disponibles : inter-entreprises (Caen) – intra – sur-mesure

Public : tous collaborateurs, managers, fonctions support

Objectif : clarifier, apaiser, influencer positivement

Durée : 2 jours (14 heures)

Groupe : 2 à 10 participants

Lieu : Caen (inter) / intra / sur-mesure

Évaluation : Questionnaire, mises en situation, plan d’action individuel

Tarification : sur demande – formation finançable (OPCO / plan de développement)

📞 06 77 51 89 45
📧 gwladys@start-talents.fr

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**Gwladys Gouault, Responsable du traitement, met en œuvre un traitement de données à caractère personnel ayant pour finalités la gestion et le suivi de vos demandes.
Les données personnelles sont enregistrées par Gwladys Gouault afin de vous envoyer les informations relatives à votre demande. J’accepte que mes données personnelles soient enregistrées par Gwladys Gouaultafin de recevoir sa communication papier et digitale. Vous pouvez vous désinscrire à tout instant en envoyant un mail à gwladys@start-talents.fr. Votre demande sera prise en compte sous 48h.

Pourquoi cette formation est essentielle

Dans un monde professionnel en tension permanente, le stress chronique devient un vrai risque : baisse de concentration, désengagement, conflits, fatigue émotionnelle.
Pourtant, le stress n’est pas une fatalité.
En comprenant ses mécanismes, chacun peut apprendre à reprendre le contrôle, réguler ses émotions et retrouver son énergie.

Cette formation propose une approche scientifique, humaine et pragmatique, pour apprendre à se connaître et à construire un équilibre durable.

Ce que vous allez apprendre et transformer

Après 2 jours de formation, vous serez capable de :

✅ Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et le mental
✅ Identifier vos signaux d’alerte et vos besoins émotionnels
✅ Utiliser des techniques simples pour réguler vos émotions
✅ Développer des comportements assertifs pour vous affirmer sereinement
✅ Gérer les situations tendues sans perdre votre calme
✅ Créer vos propres routines de récupération et d’équilibre

💬 Vous repartirez avec des outils concrets et durables pour faire du stress un allié, pas un obstacle.

Pour qui est faite cette formation

Cette formation s’adresse à toute personne qui souhaite :

  • Gérer la pression, les imprévus ou les conflits sans se laisser submerger

  • Retrouver du calme, de la concentration et du discernement

  • Comprendre et canaliser ses émotions dans son activité

  • Améliorer son bien-être et sa qualité de vie au travail

  • Accompagner ses collaborateurs dans une posture apaisée et assertive

Public : tous collaborateurs, managers, RH, fonctions support.
Prérequis : aucun.

Programme détaillé

Module 1 – Comprendre le stress et ses liens avec les émotions

  • Découvrir les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

  • Distinguer stress aigu, stress chronique et risques psychosociaux (RPS)

  • Transformer ses réactions automatiques en leviers d’action

Module 2 – Identifier ses facteurs de stress et ses ressources

  • Repérer ses signaux d’alerte physiques et émotionnels

  • Analyser les sources organisationnelles et relationnelles du stress

  • Identifier ses ressources positives et sources de motivation

Module 3 – Réguler ses émotions efficacement

  • Utiliser ses émotions comme boussole plutôt que comme frein

  • Techniques de régulation corporelle (respiration, ancrage)

  • Techniques cognitives et relationnelles (restructuration, assertivité, écoute active)

Module 4 – Gérer les interactions et prévenir les conflits

  • Comprendre la dynamique émotionnelle des désaccords

  • Adopter la Communication Non Violente (CNV)

  • Sortir des jeux psychologiques et adopter une posture stable

Module 5 – Construire sa sérénité au quotidien

  • Créer ses routines de récupération et de prévention du stress

  • Cultiver les émotions positives

  • Créer son kit “self-care” pour un équilibre durable

Méthodes pédagogiques

Une approche concrète et expérientielle :

  • Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques

  • Auto-diagnostics, quiz et mises en situation

  • Études de cas issus du vécu des participants

  • Co-coaching et plan d’action personnel

🎯 Vous repartez avec un plan d’action clair et des outils simples à appliquer au quotidien.

Bénéfices pour l’entreprise

  • Réduction du stress chronique, de l’absentéisme et du désengagement

  • Amélioration du climat relationnel et de la qualité de vie au travail

  • Développement d’une performance durable et concentrée

  • Collaborateurs plus autonomes et responsables

💡 Investir dans la sérénité, c’est investir dans l’efficacité collective.

Votre formatrice

Gwladys Rouault – Experte en communication et bien-être professionnel

Dirigeante de Start Talents, Gwladys accompagne depuis plus de 10 ans les managers, dirigeants et équipes RH sur les thématiques du leadership humain, de la posture professionnelle et de la qualité de vie au travail.
Son approche : claire, bienveillante, concrète.

“On ne peut pas toujours éviter le stress, mais on peut apprendre à mieux le vivre.”

Passez à l’action

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(Sans engagement, réponse sous 24h ouvrées.)

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